dzien nie

Nie ten trening jest nie dobry ! Jak cwiczysz klate tric to zapomnij na drugi dzien o barkach ! pokombinuj cos z tym jeszcze ... mi wydaje sie ze najlpeiej jest przy takim układzie A: Klata, Bary ,Bic&Tric ... B: Nogi, Plecy ...

mam takie pytanie , czy dało rade by przedłużyć czas pisania pracy o dwa dni ew o dzień? Pytam dlatego , że bende miał przeporadzane prace konserwacyjne na linie i nie bęnde mieć dostępu do internetu. I jezeli reszta chłopaków by sie zgodziła dało by rade?

ta opcja ktora podales jest dobra, przez 1 dzien spadków nie bedziesz mial, nie martw sie ;)

[...] za mało, bo kilka kanapek i plastrów wędliny przy ciężkiej pracy fizycznej to tak średnio. przeżyjesz na tym, ale masy nie nabierzesz. 2 worki ryżu,0,5 kg ziemniaków, pół kilo mięcha, może jakiś serek wiejski lub 3 jajka/rybka, jakieś źródło tłuszczy: orzechy, wiórki, olej lniany. podziel to sobie przez cały dzień, jedz codziennie i powinno pójść

[...] wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz [...]

i tu jest problem Po prostu nie ma nic. Było Taekwondo i jakies tam Yung Yun Do czy cos takiego ale bylo za malo chetnych i padlo. Wiec chyba zostaje mi siłka i worek czyli to co dotychczas. Dzieki >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

uzywam na dzien i na noc kremu nawilzajacego z serii AA .... myslisz ze problem tkwi w tym ze nie uzywam kremu odzywczego na noc???? kiedys uzywalem NIVEA SOFT na noc ale nie bylo az takiej roznicy.....bo wiesz skora moja jest jakby tlusta i jakby sucha tak jakby sie mi z czola nosa sypal łupież ...tak jak pisalem wyzej. pomoz!!!

Dokladnie jak napisano wyzej. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Trenuj 3x w tygodniu, nie wiecej. Po kazdym treningu min. dzien przerwy, czyli najlepiej: poniedzialek, sroda, piatek.

ok to podziele 30mg na cały dzień, niestety nie jestem cierpliwy na same odżywki

Nie chcę zakładać nowego tematu więc rzucę nowe pytanie... ;) Jak można zwiększyć swoją maksymalną liczbę powtórzeń na drążku? Tylko bez głupich odpowiedzi: 'ćwicząc' proszę. Lepiej robić powiedzmy 3 serie po 3-6 powtórzeń z odstępem czasowym 1 minuta czy może 2 razy na dzień 'sprawdzać' maxa?

Dodam od siebie że chce trening zacząć od przyszłego tygodnia z dużym zapałem. Czasu mam dużo, ale poświęcę na trening Poniedziałek, Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić [...]

Nie powielaj nie sprawdzonych, utartych i nieaktualnych stereotypów, skoro masz roczny staż, to twoje mięśnie potrzebują już większości konkretnych składników i substancji ,od glutaminy po aminokwasy a na kreatynie kończąc.Uderz wysoko na początek i kup xpanda recovery, na mono przyjdzie czas po drodze i na pewno nie straci ono na sile.Dopuszcza [...]

[...] i jądra sie uciesza .. 1500 j.m co e2d przez tydzień. co o tym myślicie? wtedy na sam koniec trzeba by dawać pregnyl?? co do clomidu to myślałem aby zrobić tak: 1 dzien 150mg. od 2-7 dnia: 100mg. od 8-21 dnia 50 mg. wystarczy ?czy za krótko? no i jak nolvadex w to włączyć? Jak ktoś lepiej widzi odblok do tego cyklu to bede wdzieczny [...]

wcześniej pisałeś że kończysz szkołę ok 14 pracujesz 18-22 więc dlatego napisano ci że to nie problem. ja tu powiem jak koledzy - siłownia to godzina, dojście na siłownie 30 min(?), prysznic i gastro 30 min, powrót do domu/droga do pracy 30 min. te czasy - fakt orientacyjne ale tak to pewnie będzie wyglądało. masz do wyboru albo wpleść to w [...]

hmm a nie mozesz mi napisac co poprzestawiac w tamym planie i w ktory dzien dodac barki( jakei sa cwiczenia na te barki bo myslalem ze barki i grzbiet to prawei te same cwiczenia ) i lydki

Na początek : za dużo białka i troche przy duzo węgli, ale próbuj jak tak uważasz. Po treningu ryż + mieso/ryba. Brak zdrowych tłuszczy! Zamiast jogobelli daj naturalny. Jako , że to mój ostatni posiłek potreningowowy dopytywałem na ten temat bardziej doświadczonych forumowiczów i stwierdzili , że ten posiłek powinien tak jak każdy po treningu [...]

Kiedyś mistrz Europy zdjął mnie obrotówką w wątrobę, nie pamiętam szczególnie bólu, bo na szczęście zemdlałem Innym razem ten sam zawodnik uszkodził mi nerw w twarzy - to bolało chyba najdłużej, bo parę miesięcy miałem dyskomfort i dziwne tiki. Generalnie to zawody wiążą się z największym bólem, chociaż dzięki adrenalinie i różnym wspomagaczom [...]

potężny low-kick od takiego pniaczka, nawet uda nie spięłem :D Taki low-kick na lewą nogę że uderzenie chyba doszło do kości i przez tydzień mięsień dochodził do siebie, zwykle jak wracałem z peronu 20 min, tak wracałem 50 min ;). Prawa noga moge udo spiąć na lewej nie da rady, i tak z dnia na dzień coraz bardziej mogłem to lewe udo spiąć aż [...]

Mieszkam w małym mieście i krew musza wysłać do Kiasta obok badanie i dopiero odesłać, wszystkie inne badania w ten sam dzien :/ ale na to wszystko kazałem zrobić co podałes hcg już nie walić ?co dalej czekamy

[...] ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Aha, czyli jak nie podciąga się na siłowni to może się nawet zajechać w domu. Rozumiem. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak powinien wygladac taki trening, jego intensywnosc itp. Uważasz, że 8xMAX co dzień to jest dobra intensywność dla niego? Bo [...]